sok pomidorowy

Witam , trochę poczytałem na temat diet itp, i postarałem ułożyć własną. Wspólczynnik BMR 2083.37 Aby utrzymac wage Kalorie 3229.22 Weglowodany 55% 1776.07kcal = 444.02gram Bialko 15%% 484.38kcal = 121.1gram Tluszcz 30% 968.77kcal = 107.64gram Co byście w niej poprawili dodali/wywalili. 1.Śniadanie. w domu Płatki owsiane 80g Mleko 1,5% 300 [...]

[...] owsiane 80g -mleko 500ml -orzechy włoskie 25g -pieczywo razowe 100g -masło -polędwica na chleb -1szt jajo gotowane II posiłek -pieczywo razowe100g -szynka na pieczywo -sok pomidorowy 250g III posiłek -filet z kurczaka(jedna pierś) -ryż 100g -oliwa z oliwek (pierś ma być na tym smażona) -maślanka 250ml Po treningu - 100g ryżu IV posiłek [...]

Witam. mam pytanie , mianowicie , czy możecie mi poradzić jakie produkty wybrać do diety niskowęglowodanowej?? jem tak... I posiłek- 09.00 II posiłek- 12.00 III posiłek- 15.30 IV posiłek- 19.30 V posiłek- 23.00 Produkt Zawartość węglowodanów w gramach Ryby, drób, mięso, jaja 0 Tłuszcze Oliwa z oliwek, 0 Olej rzepakowy, słonecznikowy itd. [...]

[...] 2 - pieczywo razowe 100g ; szynka z indyka 100g ; margaryna miękka 20g ; jabłko 200g POSIŁEK 3 - makaron razowy 100g ; ser biały półtłusty 100g ; tuńczyk z wody 60g ; sok pomidorowy (szklanka) 45 min przed treningiem - WHEY GAINER 4000 - 100g + mleko 0,5% (500ml) TRENING Bezpośrednio po treningu - CREAPURE MONOHYDRATE - 5 kapsułek + [...]

[...] traktować jak rozgrzewkę, a nie trening. Wiek : 23 Waga : 70 Wzrost : 168 Obwód w biuście(1) : 101 Obwód pod biustem : 80 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 73 Obwód na wysokości pępka : 86 Obwód bioder (3): 101 Obwód uda w najszerszym miejscu: 62 Obwód łydki : 40 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, uda W którym miejscu najszybciej [...]

[...] tłuszczu) lub ( 150 g piersi z Kurczaka ) • 100 g chleb żytnio-razowy( lub inne pieczywo ciemnie ) • sałata, pomidor , cebula , czerwona cebula , papryka • 100 ml soku z Grejfruta (Wycisniety) • 15 g orzechów włoskich • 700 ml wody • Papryczka Chilli To nam daje około-(430kcal) Posiłek trzeci 15.00 • 100g ryżu lub 100g Ryżu [...]

Cześć :) Mam na imię Kinga i serdecznie proszę o przejrzenie mego jadłospisu :) i jego ocenę. Płeć: kobieta Wiek: 26 lat Waga: 93 kg Wzrost: 165 cm Cel: :D hm: 1. Zdrowy i aktywny - sportowo, tryb życia ;), Ponadto: 1. Spokojna redukcja (lepiej dłużej ale rozsądniej i bez skutków ubocznych), 2. Następnie pod'rzebienie :D 3. Wzmocnienie całego [...]

Witam,prosiłbym o zerknięcie szanownych panów doświadczonych na mój jadłospis. Trenuje koszykówkę 5 razy w tygodniu, 3 razy w tygodniu siłownią. Mój wiek:15 Waga:85kg Wzrost:193cm Cel:Zmniejszenie BF Po każdym treningu siłowym 20 min cardio. Jadłospis na 5 z 7 dni które skończę jutro, prezentuje się następująco: Poniedziałek Kcal:3352 W:395.59g [...]

[...] duży - 150g RAZEM: B 30, T 5, W 45, kcal 345 POTRENINGOWY 2 - 11:00: białko Ostrowia WPC-80 - 20g mleko 2% - 100g pumpernikiel - 60g miód - 20g masło orzechowe własne* - 10g sok pomidorowy - 330g RAZEM: B 30, T 10, W 70, kcal 490 LUNCH - 13:00: pierś z kurczaka - 200g ryż brązowy naturalny - 100g chleb razowy - 70g pestki z dyni - 20g warzywa - [...]

[...] chudy,kabaczek,kapusta,losos,makrela,melon kantalupa,migdaly,mleko chude,morele suszone,orzeszki ziemne,pestki dyni,salata,seler,sledz,slodkie ziemniaki gotowane,sok pomaranczowy swiezy,sok pomidorowy,szparagi,szpinak gotowany,sliwki suszone,ziemniaki gotowane,ziemniaki pieczone FOSFOR : cielecina,czekolada z mleka [...]

Witam !! Oto moja dieta: Poniedziałek 7.30 Mleko zaw. 3,2% tłuszczu 210g. Musli z rodzynkami i orzechami 100g. Chleb żytni razowy 26g. Masło wyborowe EKSTRA 4g. Ser twarogowy półtłusty 62g. 11.00 Chleb żytni razowy 160g. Masło wyborowe EKSTRA 4g. Polędwica z piersi kurczaka 80g. Jabłko 150g. 14.00 Ryż biały 100g. Mięso z piersi kurczaka [...]

[...] 2 pół worka gryczanej/owsianej + 200g pieczarki + 50g feta + 20g oliwa posiłek 3 filet kurzy do 300g + micha zieleniny + 20g oliwa posiłek 4 białka jaj 4 szt + zielone + sok pomidorowy a jak mi się nie chce to porcja białka z wodą trening siła/rower posiłek 5 białko trecowe na wodzie czasem lampka wina wytrawnego i spać. Posiłkuję się [...]

[...] 16.00. – obiad – zupa ogórkowa, piersi z kurczaka nugetsy kalafior makaron, woda mineralna 20.00. – kolacja - 2 kromki chleb razowy z sałatą zieloną i wędzonym łososiem, sok pomidorowy 250ml, herbata zwykła 12.04.2014 9.00.- śniadanie I - 2 kromki chleb razowy z szynka z sałatą zieloną i pomidorem, 1 parówka, herbata 12.00. – śniadanie II - 1 [...]

[...] 100g *mleko 2% - 400 ml *orzechy włoskie - 30g(garść) *pieczywo razowe - 50g *jajko kurze - 60g *margaryna palma - 10-15g *jabłko, banan, pomarańcza (oczywiście do wyboru) *sok marchwiowy , sok pomidorowy - 250 ml 2.Posiłek 11:00 (Lunch) ( 430 kcal , 15g-białka , 12g tłuszczu , 72g-węglowodanów) *pieczywo razowe - 100g *szynka z indyka - 50g lub [...]

[...] + Otręby pszenne 20gram + owoc(jabłko) Białko- 20 Tłuszcz- 4 Węglowodany- 44 Posiłek Numer 3 – Obiad 14:00 Ryż 50 gram + pierś z kurczaka 100 gram+ olej 10gram + szklanka soku pomidorowego Białko- 25gram Tłuszcz- 13gram Węglowodany- 43gram Posiłek numer 4 – Podwieczorek 17:00 Makaron 50 gram + mięso mielone drobiowe 100 gram +olej 5 gram+sok [...]

[...] tylko między posiłkami - nigdy w trakcie, przed czy po posiłku. * Poszczególne posiłki możemy jeść o określonych ramach czasowych: - do godziny 12.00 : owoce i soki owocowe - między 12.00 a 16.00: soki warzywne, zielone warzywa - między 16.00 a 20.00: możemy jeść w zasadzie wszystko, czego nie wykluczają założenia [...]

[...] 100g / Oliwa Monini 10 g / Chleb pelnoziarnisty słonecznikowy 100g 467kcal / 29 B / 38 W / 22.2 T III Posiłek Kurczak 100g / Mieszanka węgierska 300g / Oliwa monini 10g / sok pomidorowy 100 ml 276.7 kcal / 24.9 B / 13 W / 13.9 T IV Posiłek Kurczak Pierś 100g /Warzywa na patelnie 225g / świezy sok z buraków 250 ml 265.7kcal/ 29.5 B / 27.6 W / [...]

Śniadanie: Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu - 250gr Płatki owsiane - 40 gr Orzechy włoskie - 15gr b: 16, tł:13, węgle:43 2 śniadanie: 2 jajka - 120gr pomidor - 150gr sałata- 100gr sos z jogurtu naturalnego - 50gr b:17 tł:13 w:8 obiad: Kurcze gotowane - 250 Ryż brązowy - 40 warzywa mrożone- 300 gr Sok pomidorowy - 250 b:46, tł:8, w:43 trening - rower - [...]

[...] -makaron pełnoziarnisty 100g - 345/15/1/68 razem: 633/59/14/68 (pomidor, ogórek, jakieś warzywa na sałatkę) Posiłek przedtreningowy 16:00 -kasza gryczana 100g - 336/13/3/63 -sok pomidorowy 200ml - 26/2/0/4 -oliwa z oliwek 10g - 88/0/10/0 razem: 450/15/13/67 (cebula, ewentualnie papryka) TRENING od 17:30 do 18:10 Posiłek potreningowy 18:30 -wafle [...]

waze 70kg 180cm wzrostu ; cel masa SNIADANIE : płatki owsiane 100g mleko 1,5% 400g rodzynki 40g tunczyk w wodzie 50g bulka graham 100g maslo 10g sok pomidorowy 250g DRUGIE SNIADANIE : losos 100g ol. z ol.15g ryz brazowy 125g pomidor 200g sok marchwiowy 250g OBIADEK : filet z kurczaka 100g oliwa z oliwek 15g kasza gryczana 125g surówka z [...]